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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。

董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份暢銷排行，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。

蔡政府推動年金改革是否能溯及既往？國家年金改革委員會執行長林萬億昨（23）日強調，過去已領走的，不會追討；但未來還沒領的、即將要領的，則依新規定辦理。

簡言之，年金改革將溯及既往，政府沒有違反信賴保護原則的問題。

蔡政府將大幅改革軍公教退休制度，引發軍公教團體反彈與不滿，認為改革溯及既往，違悖政府信賴保護原則。

林萬億曾解釋，軍公教退休太早、且因過去特別設計導致給付過高，帶來不同族群間的不公平，年金改革很難不溯及既往，惟軍公教過去已領走的年金，不會被追討；但團購未來須適用新規定，軍公教勞都一樣。

他也舉例，未來年金請領年齡將延至65歲，並非所有軍公教一夕間通通要65歲才能領年金，以勞保退休年齡由60歲延至65歲為例，是每兩年延後1歲，該名軍公教或勞工只要適用當年退休規定即可。

林萬億表示，這次年金改革內容包括：18%優存要盡速走入歷史、調降所得替代率、延長平均投保薪資採計期間、延後請領年齡、調高投保或提撥費率、引進跨職年資可攜、及針對特殊對象例外優惠的改革等。

【記者江睿智╱台北報導】國家年金改革委員會執行長林萬億昨（23）日表示，年金改革法案一定會在明（2017）年5月前送進入立法院審議。

他並表示，這波年金改革不是單一或是部分改革，包括了軍公教勞等退休制度，亦涉及黨職併公職、政務併事務年資、法官退養金、及公營行庫員工13%優存都將一併面對、檢討。

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